تمرين السكوات
- 26 نوفمبر 2023
- admin
تمرين السكوات من التمارين المهمة جداً لكبار السن بشرط أن تتم ممارسة التمرين بالشكل الصحيح.
يساعد تمرين السكوات على تقوية عضلات الظهر والمؤخرة والساقين.
كما أنه يساعد علي شد ترهلات الجسم وهذه من المشاكل التي تواجه معظم الأشخاص مع تقدم السن.
تمرين مهم ويمكن ممارسته في أي مكان وبدون معدات.
طريقة التمرين:
- الوقوف بشكل مستقيم مع فتح القدمين قليلاً.
- ثني الركبة مع الرجوع بالمؤخرة إلى الوراء ثم العودة ببطء مرة أخرى إلى وضع الوقوف بشكل مستقيم.
- يُكرر التمرين 10 مرات في 4 مجموعات يومياً.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين تقوية عضلات الظهر لكبار السن
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك