تمرين الضغط العادي أو التقليدي من ضمن أفضل 10 حركات رياضية لتكبير الثدي وشده. يعمل تمرين الضغط العادي على تقوية عضلات الظهر والصدر وحرق دهون منطقة الظهر بفاعلية. كما أن تمرين الضغط العادي له تأثير ايجابي علي تكبير وشد الثدي بطريقة مثالية غير مفرطه. يحسن من المظهر الخارجي أيضاً لشكل الثدي ويعمل على رفعه في حالة شدة الترهلات.

طريقة ممارسة الحركة:

• يتم الاستلقاء علي الأرض علي راحتي اليد.
• رفع الجسم إلى أعلى مع فرد الذراعين جيداً.
• ثم العودة ببطء إلى الأسفل الوضع الرئيسي.
• و يتم التكرار.