تمرين الضغط بالوزن من أفضل 10 حركات رياضية لتكبير الثدي خاصةً على المقعد الخاص بتمارين الصدر. ويعمل علي تقوية عضلات الصدر مع زيادة الكتلة العضلية للذراعين والصدر معاً وشد أي ترهلات تشوه المظهر الخارجي.

طريقة ممارسة الحركة:

• أولاً يتم الاستلقاء على الظهر على المقعد.
• الاستعانة بوزن حسب المقدرة.
• رفع الذراعين بالوزن الي اعلي ثم النزول عند زاوية 90 درجة والصعود الي أعلي مرة أخري.
• يتم تكراره حسب الرغبة بشرط ألا يقل عن جولتين كل جولة 10 مرات.