تمرين الضغط على كرة
- 25 نوفمبر 2023
- admin
نجد أن الدراسات أثبتت فاعلية أداء تمرين الضغط على الكرة على تقوية الأعصاب، والذي يتم من خلا ل الإمساك والفتح عليها بشكل متكرر، وخطوات التمرين كالآتي:
- امسك براحة اليد الكرة الناعمة وقدرما استطاعت اضغط عليها.
- انتظر هكذا لبضع ثوان واترك الكرة.
- وننصح بتكرار تلك الحركة حوالي 10 مرات في كل يد.
- يتم ذلك مرتين أو ثلاث مرات بالأسبوع الواحد.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لتقوية الأعصاب
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك