تمرين الضغط علي سطح مائل
- 26 نوفمبر 2023
- admin
تمرين الضغط علي سطح مائل نوع أخر أيضاً من أنواع تمارين الضغط التي تساعد بشكل سريع علي تكبير و شد الثدي.
طريقة التمرين:
- يجب أن يكون السطح مائل بنسبة 45 درجة لكي يتم عمل التمرين بطريقة صحيحة.
- يُفضل حمل وزن علي حسب المقدرة.
- قومي بحمل الوزن بحيث يكون الذراع مفرود جيداً فوق الصدر.
- ثم عليكي بإرجاع ذراعك بالوزن في اتجاه الصدر.
- كرري هذا التمرين 5*3 مجموعات.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لتكبير الثدي وشده في اسبوع
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك