تمرين العمود الفقري القطني
- 25 نوفمبر 2023
- admin
ذلك تمرين ضروري لتقوية عضلات الظهر، تتم ممارسته من خلال الخطوات الآتية:
- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع تثبيت القدمين أرضًا.
- ضع يديك وراء ركبة واحدة ثم سحبها تجاه الصدر برفق للشعور بالشد.
- الاستمرار في التمدد لعشر ثواني ثم التبديل وتكرار ذلك التمرين عدة مرات.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين للانزلاق الغضروفي بالصور
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك