يعتبر الغطس من الرياضات المفضلة لدى الكثيرين وهو كغيره من التمارين له عدة فوائد للجسم كتعزيز مستويات التستوستيرون بالجسم على سبيل المثال، وتركز على الآتي:

• العضلة ثلاثية الرؤوس.
• عضلات الظهر والكتف.
• عضلة الصدر.

ولكى تستفيد من ذلك التمرين عليك أن تقوم ب:

• الخطوة الأولى أن تقف بجهاز التعلق.
• ثم تضغط عليه بكاحليك حتى ترتفع.
• وبعد ذلك ترفع الأثقال التي توجد بالحزام الحديدي وذلك لتصل لأعلى مستوى.
• ثم عليك أن ترجع لنقطة البداية بشكل تدريجي مرة أخرى.