تمرين المرآة

يحد تمرين المرآة من زاوية التقوس الحادثة بالعمود الفقري، وهو عبارة عن الخطوات التالية:

في البداية قف بمحاذاة الحائط وبشكل مستقيم، مع رفع الذقن قليلًا ثم إعادة الرأس فوق الكتفين مباشرةً.
الاستمرار على تلك الوضعية من نصف دقيقة إلى دقيقة كاملة.
ثم أخذ قسط من الراحة في حالة شعورك بالألم.
إن كنت تواجه صعوبة في المحافظة على الذقن مثنية مع لمس الرأس للحائط فعليك أن تضع وسادة بالخلف للضغط عليها.