اليوجا أيضًا أحد أفضل 10 تمارين للحامل في الشهر التاسع لتوسيع الحوض، حيث تساعد على استرخاء العضلات. لذلك عليكِ سيدتي الجلوس لمدة عشر دقائق يوميًا، مع سيطرة حالة الاسترخاء وإغماض كلتا عينيك. ويكون الجلوس أرضًا مع تربيع كلتا القدمين على بعضهما البعض، ليساعدك ذلك على تهدئة أعصابك وتحسين الحالة النفسية. وذلك أيضًا يترتب عليه المزيد من استعداد الجسم لعملية الولادة بلا معاناة.