تمرين امتداد الباب
- 25 نوفمبر 2023
- admin
لابد أن ينضم ذلك التمرين إلى قائمة أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة، ويتم أداءه من خلال الآتي:
- الوقوف عند الحائط أو الباب ووضع الساعدين على الإطار.
- مع التأكيد على ثني المرفقين بزاوية قائمة.
- اسمح لوزن جسدك بالانخفاض أمامًا قليلًا بحيث تشعر بتمدد كتفيك وصدرك.
- الاستمرار هكذا لمدة عشر ثواني ثم استراحة.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك