تمرين تدوير الذراعين من التمارين السهلة البسيطة التي يمكن ممارستها بكل سهولة سواء بوزن أو بدون. يعمل التمرين على شد ترهلات الثدي بفاعلية وزيادة حجمه مع رفع الصدر لأعلي وتقوية العضلات. كما يساعد علي شد ترهلات الذراعين وتقويتها.

طريقة ممارسة الحركة:

• اتخاذ الوضعية المناسبة للجسم سواء الوقوف أو الجلوس.
• فتح الذراعين حتى يصبحان خلف الظهر قليلاً.
• ثم تدوير الذراعين بإرجاعها إلى الأمام.
• مع التكرار سواء بحمل وزن أو بدون.