يعتبر تمرين تسلق الجبال من تمارين الكارديو المتوسطة والصعبة حيث أنه يستهدف عضلات محددة في الجسم وهي (الكتف والصدر والفخذين وعضلة ثلاثية الرؤوس). يساعد تمرين تسلق الجبال على حرق دهون بشكل كبير لأنه من التمارين الصعبة التي تتطلب الكثير من المجهود البدني. فيمكن حرق حوالي 371 سعر حراري في خلال نصف ساعة من التمرين. كما يساعد التمرين علي اللياقة البدنية والتنحيف وتقوية العضلات بشكل مثالي. كما أنه أيضاً يحفز الدورة الدموية في الجسم ويعزز صحة القلب ويعزز ليونة وحركة الجسم. تمرين صحي جداً ومفيد للصحة عامةً ورائع لحرق الدهون.

طريقة التمرين:

• أولاً عليك الارتكاز علي الأرض بوضعية منحنية مع الإرتكاز على الساعدين وتمدد الساقين والبعد بالجسم قليلاً عن الأرض.
• ثم سحب الركبة اليمنى إلى الصدر بقدر الإمكان وسحبها إلى الخلف مع مد الركبة اليسرى إلى الصدر والتبديل بينهم.
• ثم حاول أن تكون المدة أسرع في كل مرة بين تبديل الركبتين.