تمرين تمدد وفك الرقبة
- 25 نوفمبر 2023
- admin
تمرين تمديد أو فك الرقبة من أشهر وأفضل التمارين لمنطقة الرقبة وأعلى الظهر.
طريقة التمرين:
- يتم الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم.
- قم بأخذ يدك اليمنى ووضعها على الجزء الخلفي من الرأس.
- وضع يدك اليسرى في الخلف على الظهر.
- ثم استخدم يدك اليمنى في سحب رأسك برفق ناحية الكتف الأيمن.
- يتم الاستمرار في ذلك نحو 10-15 ثانية.
- ثم التكرار.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين الرقبة والكتف بالصور
22 فبراير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك