تمرين تمديد الساق
- 26 نوفمبر 2023
- admin
تمرين تمديد الساق أو استطالة عضلات الساق، يعمل بشكل كبير علي تقوية عضلات الظهر.
كما أنك اذا خططت للقيام بتمارين منزليه للظهر لابد أن يكون هذا التمرين من ضمن قائمة التمارين.
طريقة تمرين تمديد الساق:
- أولاً قم بالإستلقاء علي الظهر مع ضم أحد الساقين نحو الظهر.
- و مد الساق الأخري الي الأعلي.
- ثم عليك محاوله احاطة الفخذ بالساق المفروده لأعلي بيديك و شدها ناحية الجسم.
- ثم اثبت علي هذه الوضعيه لمدة 20 ثانيه مع التكرار.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لتقوية الظهر في المنزل
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك