نوضح لكم أحد أهم تمارين علاج الانزلاق الغضروفي وهو تمرين ثني الركبة للصدر، تكمن أهميته في تقوية عضلات الفخذين والظهر. ويعد ذلك التمرين أحد أفضل تمارين حرق الدهون السويدية، وممارسته ليست بالصعبة فقط عليك أن تتبع الخطوات التالية:

• في البداية عليك بالاستلقاء على الأرض وتقم بثني ركبتيك.
• ضع يديك كلتاهما وراء ركبة واحدة، وبعدها اسحبها ناحية صدرك.
• عليك بالتكرار تلك الخطوات نفسها مع القدم الأخرى.

وبذلك تكون قد عالجت الإصابة بالانزلاق الغضروفي كما أنك تقوم بحرق الدهون الزائدة مما يحد من وزنك ويخفف عن ظهرك وقدمك آلام حمل جسدك.