تمرين دوران الرقبة
- 25 نوفمبر 2023
- admin
يعد أهم تمرين في قائمة أفضل 10 تمارين للانزلاق الغضروفي حيث يعزز من الدورة الدموية، وبالتالي يحد من ألم الانزلاق الغضروفي، ويتم ممارسته كالآتي:
- أدِر رأسك في جانب واحد برفق فلا يبتعد عن الكتف.
- بعد مرور 30 ثانية أدِره للجانب الآخر والاستمرار كذلك مرة ثانية.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين للانزلاق الغضروفي بالصور
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك