تمرين دوران الكرسي
- 25 نوفمبر 2023
- admin
تمرين دوران الكرسي أحد أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة حيث يساعد عضلات الظهر على الاسترخاء، ويمكنك القيام به كالآتي:
- على بالجلوس على الكرسي جانبيًا بحيث يكون الجانب الأيمن مستندًا على ظهر الكرسي.
- حافظ على ثبات ساقيك مع القيام بتدوير الجذع لليمين وتصل إلى ظهر الكرسي بكلتا يديك.
- هناك امسك بجزء الجسم العلوي من خلال ذراعيك وتمدد بشكل أعمق مع إرخاء عضلاتك استمر على ذلك لمدة عشر ثواني.
- يتم تكرار ذلك التمرين لثلاث مرات لكل جانب.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين استرخاء العضلات المشدودة
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك