تمرين راحة الأصابع
- 25 نوفمبر 2023
- admin
تمرين راحة الأصابع من أفضل 10 تمارين لتقوية الأعصاب، فهو يقوم بتحسين وتعزيز نطاق الحركة باليدين ويحد من الألم، ويتم من خلال الخطوات التالية:
- ضع يديك على سطح مستوي مثل طاولة وما إلى ذلك.
- افرد أصابع بلطف شديد مع تجنب الضغط على المفاصل.
- والاستمرار على ذلك الوضع لمدة 30 إلى 60 ثانية وبعدها تغيير الوضع.
- ويتم تكرار تلك الحركة على الأقل أربع مرات.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين لتقوية الأعصاب
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك