تمرين سحب الساق بالمنشفة
- 25 نوفمبر 2023
- admin
تمرين هام جدًا لعلاج الانزلاق الغضروفي وليس ذلك فقط بل أنه هام لعضلات الساقين والفخذين والظهر، ولكن أكثر مصابي الانزلاق لا يهتمون بممارسته جهلًا بفائدته، وخطوات القيام به بسيطة تتلخص في الآتي:
- عليك بالاستلقاء على الأرض وأن تقوم برفع إحدى قدميك.
- على تلك القدم المرفوعة عليك بلف منشفة حولها.
- أمسك بالمنشفة جيدًا، ثم اسحب ساقك برفق باتجاه جسدك.
- عليك أن تثبت على تلك الوضعية لمدة 15:30 ثانية.
- عليك بتكرار تلك الخطوات مع القدم الأخرى.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين للانزلاق الغضروفي بالصور
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك