يتضح من مسمى ذلك التمرين أنه ساحق لدهون البطن ومن الجيد أنه يسمى كذلك فهو يحرق الدهون الحشوية ويعمل على شد دهون البطن. وهو أيضًا يأتي على رأس قائمة أفضل 10 تمارين حرق دهون البطن للرجال في المنزل، ويمكنك القيام بتمرين سحق البطن من خلال تطبيق الخطوات التالية:

• استلقي على ظهرك وقم بثني ركبتيك مع بعدهما عن بعضهما بمقدار عرض وركيك.
• ثم ضع يديك بخلف رأسك وقم بفتح مرفقيك.
• فلتأخذ نفس عميق جدًا ومن ثم ارفع الكتف مع الجذع العلوي عن الأرض، على أن تبقي رأسك للخلف مع الحرص على عدم شد الرقبة.
• عليك بتكرار ذلك التمرين 20 مرة.