تمرين شد العضلات بالحبل Rope muscle stretching exercise

26 نوفمبر 2023
admin

يستهدف هذا التمرين عضلات الاكتاف والذراعين ويعمل على زيادة قوة وشد العضلات بطريقه مذهله. يتم استخدام الحبل في هذا التمرين كشكل من أشكال المقاومة. طريقة التمرين:

قم بتثبيت الحبل في القدم مع الوقوف بشكل مستقيم.
قم بالتقاط الحبل بواسطة الذراعين.
اجعل يدك اليمنى تتحكم في قوة تثبيت الحبل، بينما اليد اليسرى في تسهيل حركة الحبل.
ضع يديك بجانب جسمك.
ثم اسحب الحبل للوراء و لأعلي ثم الرجوع الى الوضعية الأولى مع التبديل بين الذراعين.