تمرين قفزة الأرابيسك
- 25 نوفمبر 2023
- admin
من أهم وأفضل 10 تمارين تكبير الارداف، ويتم ممارسته كالآتي:
- فتح الذراعين بارتفاع الكتف.
- ثم تمديد قدم للخلف باستعمال قفزة رقيقة بقدمك على الأرض.
- إعادة القدم للهواء بحيث تكون بوضع محايد على الأرض.
- من الضروري أن تستغرق الحركة نصف دقيقة ثم تغيير الجوانب.
- إن شعرت بالحرقة في قاعدة الأرداف فأنت تؤديه بشكل سليم.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين تكبير الارداف
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك