تمرين وضعية القط من التمارين المهم ممارستها إذا كنت تعاني من آلام متكررة أو شد عضلي في هذه المناطق (أعلي الكتفين، الظهر بأكمله، الرقبة). سهل وبسيط وممتع في ممارسته.

طريقة التمرين:

1. يتم الارتكاز على الأرض على راحة اليدين وعلي الركبتين، مثل وضعية القط تماماً.
2. يتم أخذ شهيق، ثم عليك بثني الحوض وسحبه لأعلي مع منتصف الظهر، أي سحب هذه المنطقة نحو العمود الفقري مع إسقاط الرأس إلى الأسفل لإرخاء الرقبة تماماً.
3. ثم الانتظار لثواني فقط.
4. قم بالزفير الآن والعودة الى وضعية العمود الفقري المستقيمة.
5. ثم رفع الرقبة إلى أعلي ناحية السقف مع الاستمرار لمدة 5 ثواني لاراحة الرقبة.