تمرين وضعية الكلب المنحني من أنواع التمارين المهمه جداً للظهر حيث يعمل علي تمديد أوتار اسفل الظهر و الكتفين و الركبتين. بالإضافة الي أنه يعمل علي تنشيط الدورة الدموية و تهدئة الجسم و يعزز المرونه و تقوية العضلات.

طريقة وضعية الكلب المنحني:

• يعتمد التمرين علي المرور بثلاث خطوات، أولها الإرتكاز علي الأرض بوضعيه القطه.
• ثم عمل تمديد للساق الي اعلي و مد عظام الأرداف تجاه السقف.
• ثم نقوم بمد الكعبين للخلف تجاه الأرض دون ملامستها.
• و نرخي الرأس الي أسفل مع الاستمرار في التمديد.
• تتنفس ثلاث انفاس عميقة في هذه الوضعية، ثم تكرر الخطوات على الجانب الأخر .