تمرين BURPEES

27 نوفمبر 2023
admin

تمرين burpees . يعتبر مفيد جداً في تحريك عضلات البطن و تسخين الجسم . مما يساعد علي السرعة في حرق الدهون و الوصول الي الوزن المرغوب به . يعتمد هذا التمرين علي :-

الوقوف بشكل مستقيم ، باعد قدميك بعرض الكتفين .
يتم النزول في وضع القرفصاء ، ثم ضع يديك علي الارض و قم بتمرين الضغط .
ثم العودة مرة اخري الي الوضع القرفصاء و القفزل الي اعلي و العودة الي وضع القرفصاء .

كرر هذا التمرين لمدة 40 ثانية .