تمرين Zumba . من أفضل 10 تمارين الكارديو المميزة جداً خاصاً لدي النساء . و الذي يعمل علي تحريك عضلات الجسم بشكل كامل و السرعة في حرق الدهون . من خلال فعل العديد من تمارين الكارديو تحت باند زومبا . يعتمد علي الرقص و التحريك لجميع عضلات الجسم بشكل مرحي . مما يساعد علي ازالة الاكتئاب و تحسين المزاج و تحسين عملية التمثيل الغذائي ايضاً .

قم بهذا التمرين لمدة ربع او نصف ساعة .