تناول كمية كافية من البروتينات
- 14 يناير 2024
- admin
- تستغرق البروتينات الموجودة في اللحوم والأسماك والدجاج مدة كبيرة للهضم في المعدة، أي أنك ستشعر بالشبع لفترة طويلة.
- تشير الدراسات إلى أن كل زيادة بنسبة 1٪ في تناول البروتين تؤدي إلى تقليل تناول 30 إلى 50 سعرًا حراريًا خلال اليوم.
- من ضمن فوائد البروتين توفير الحماية للأنسجة العضلية حتى لا يتم خسارتها بسبب تقييد السعرات الحرارية.
- يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية من أجل هضم البروتينات، بخلاف الدهون والكربوهيدرات.
- يجب كذلك تناول الكثير من منتجات الألبان، لاحتوائها على بروتين الواي والكاسين بروتين، ويتميز هذان النوعان من البروتين بأن لهما تأثيرات مضادة للجوع.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 طرق التغلب على الجوع أثناء الرجيم
14 يناير 2024تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك