قد يظن البعض أن عدم تناولهم لكميات كبيرة من الطعام يساعدهم ويحميهم من اكتساب دهون أكثر ولا يدركون خطورة ذلك. حيث أن تناول طعام بكميات أقل لا يفيد صحة الجسم أبدًا، حيث ينتج عنه إبطاء العمليات الحيوية في أجسادنا. ومن تلك العمليات أيضًا عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى خفض منسوب الطاقة بالجسم. لذلك عليكم بتناول الوجبات الكاملة والمتكاملة كطريقة متبعة في تحسين عملية الهضم وتسريعه.