حبوب الشوفان

يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب الصحية التي تستخدم لخسارة الوزن، ويمكن تحضيرها بأكثر من طريقة، وأفضل طريقة هي:

يتم وضع 4 ملاعق من الشوفان في إناء على النار بربع كوب من الماء والتقليب المستمر.
عندما تصبح الحبوب ناعمة يتم وضعها في إناء آخر ووضع موزة مهروسة وتفاح وعنب مجفف.
يتم إضافة كوب من الزبادي خالي الدسم وتقليب المكونات معًا.
يمكن تناول الخليط هكذا أو وضعه في الميكروويف لمدة 3 دقائق.
تحتوي هذه الوجبة على 330 سعر حراري فقط.