حركة الركلة الجانبية
- 25 نوفمبر 2023
- admin
من أفضل تمارين العمل بمنطقة الأرداف حركة الركلة، وتقوم فيها بالآتي:
- تثبيت ساق واحدة على الأرض.
- رفع الساق الأخرى ليرتفع الخصر ويكون الساق والفخذ بزاوية قائمة.
- ثم فتح الساق للجانب والعودة لوضع ساقك أرضًا.
- يُفضل تكرار التمرين 8 مرات لكل قدم.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين تكبير الارداف
25 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك