يتصدر الحليب قائمة أفضل 10 مشروبات لزيادة الوزن قبل النوم، حيث يعتبر واحداً من أفضل المشروبات الصحية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وأمن، فالحليب الكامل الدسم مشروب غني بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالصحة وتلبي احتياجات الجسم من أي عناصر غذائية تنقُصه. كما أن الحليب يحتوي على الدهون الصحية والبروتينات الصحية المفيدة جداً للجسم ولبناء العضلات، فإستبدال المشروبات الغازية أو الغير صحية قبل النوم بالحليب الكامل الدسم يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي. ويعتبر تناول الحليب قبل النوم من أفضل المشروبات التي يحتاجها الجسم، حيث أنه يساعد على النوم بشكل أفضل ويساعد على تخفيف آلام المعدة، وفي حالة تناوله بجانب الفواكه الصحية أو المكسرات يعتبر وجبة غذائية متكاملة مشبعة. ويمكن الإستفادة من مشروب الحليب كالتالي:

• مشروب الحليب الكامل الدسم مع كوكتيل الفواكه مثل: الموز، الكيوي، الأفوكادو، الجوافة وأي نوع فاكهه مفضلة.
• إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى مشروب الحليب.
• اضافة العسل الابيض الى مشروب الحليب.
• تناول الفواكه المجففة بجانب حليب كامل الدسم أو التمر.

تناول هذه المشروبات في خلال يومك وخاصةً قبل النوم.