رمي الثقل Weight Throwing Exercise
- 26 نوفمبر 2023
- admin
رمي الثقل من تمارين المقاومة المهمة جداً لشد العضلات الامامية في الجسم.
يمكن استخدام الثقل كوزن ثقيل مثل الدمبل أو وزن خفيف قليلاً مثل الكرة.
طريقة التمرين:
- الجلوس في وضعية مريحة لك بحيث يكون الظهر في وضع مستقيم.
- يتم حمل الوزن في كلا اليدين.
- رفع الذراع نحو الامام مع جعل راحة اليد تجاه الداخل.
- الاستمرار في رفع كلا الذراعين بحيث تكون الاوزان أعلي الرأس.
- ويجب مراعاة ثني المرفقين ثم خفض الذراعين.
- يتم تكرار التمرين عدد 15 مرة ويمكن ممارسته يومياً.
القوائم التى ظهر بها هذا العنصر
-
أفضل 10 تمارين المقاومة بالصور
26 نوفمبر 2023تم التصويت 0 صوت
اترك لنا تعليقك