الشوفان مع الزبادي  له فوائد متعددة،فهو يساعد على الشعور بالشبع وتقليل نسبة الدهون المتراكمة في منطقة البطن والخصر وأيضا الحد من الجوع.لذلك فهو أحد  أفضل 10 أفكار عشاء خفيف على المعدة. يمكن تحضيره بسهولة مكوناته سهلة وبسيطة فلا تحتاج سوى :1 كوب من الزبادي خالي الدسم، وأيضا نصف كوب من الشوفان، رشة سكر، والقليل من الفواكه مثل (فراولة – موز – تفاح) حسب الرغبة. طريقة التحضير:عليك القيام بوضع كوب الزبادي الخالي من الدسم مع نصف الكوب الشوفان في إناء علي النار ثم نتركه يطهى سويا مع التحريك الدائم ثم بعد ذلك نضع رشة السكر وقطع الفواكه.