زبدة الفول السوداني

تضم ملعقة من الزبد 200 سعرة، مليئة بالدهون غير المشبعة التي تزيد الدهون الصحية بالجسم، ومليئة بالبروتينات، يمكن تناولها بالشكل التالي:

التناول منها ملعقتين مباشرًة مع الوجبات، وملعقتين في منتصف اليوم كنوع من الوجبات الخفيفة.
- لاكتساب نصف كيلو خلال 7 أيام.
سكب 2 ملعقة من الزبد على فطيرة أو خبز، أو مزج ملعقتين منها مع قطع فاكهة.
- وتناولها كوجبة فطور.
إضافة ملعقة أو 2 إلى مختلف العصائر الطازجة من الفواكه.
- لكي تتحول إلى سموزي مغذية.