يعد القيام  بخلط الفواكه والخضروات الكاملة بدلاً من المعبأة طريقة رائعة للقيام بالحفاظ على محتوى الملح منخفضاً. وعند دمج المكونات في الخلاط، قم بتزويد بعض من الأطعمة مثل الخضراوات الورقية وزبدة الفول السوداني . وأيضا الفراولة والموز والأفوكادو، بذلك سوف  تحافظ على تناول الصوديوم . أقل من 20 مغم، كل ذلك لكي تحصل على الوتاسيوم والدهون الصحية . هذا من أفضل 10 أفكار عشاء خفيف على المعدة.