تعتبر وصفة شاي الشمر والكراوية والنعناع على رأس قائمتنا التي تضم أفضل 10 أعشاب للقولون والانتفاخ نظرًا للفوائد الضخمة الناتجة عن تناول هذا الخليط السحري. كما تعتبر بذور الشمر من أكثر المواد الغذائية التي تساعد على إدرار البول والتخلص من الغازات وعلاج فعال للإمساك ويفضل تناول تلك البذور عن طريق مضغها على الريق يوميًا. أما الكراوية والنعناع وفائدتهما في التخلص من مشاكل المعدة وتقلصات القولون والمستقيم وعلاج الإمساك فقد ذكرناها في فقرات سابقة من هذه المقالة. وفي حالة خلط هذه العناصر معًا في مشروب واحد فإن نتائجه خرافية في حل مشاكل القولون والمعدة، ويمكن تحضير هذا المشروب عن طريق إضافة بذور الشمر وأعشاب الكراوية مع أوراق النعناع في الماء وغليهم معًا.