يعتبر الشوفان من أفضل 10 وصفات صحية للعشاء . وجبة غذائية متكاملة عند تحضير الشوفان بالفواكه و المكسرات . فيعتبر من أفضل مصادر الطاقة و يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمه للجسم كالحديد و الكالسيوم و الزنك و الفسفور و النحاس و الكربوهيدرات المعقدة . المكسرات و الفواكه لديهم فوائد لا تعد و لا تحصي مما يجعل وجبة الشوفان بهم وجبه غذائية متكامله و خفيفه علي المعدة و مشبعة جداً . و تعتبر من الوجبات التي تساهم في انقاص الوزن .

مكونات الشوفان بالفواكه :-

• كوب من الشوفان .
• ملعقة عسل أبيض .
• رشة قرفه .
• ملعقين حليب خالي الدسم .
• فواكه مقطعة ( كيوي – تفاح – خوخ – موز ).
• مكسرات (لوزن – عين جمل ).

طريقة التحضير :-

• نضع الشوفان في طبق التقديم و معه الحليب و العسل و نقلب جيداً .
• نقطع الفواكه و نضعها علي الطبق.
• نزين الطبق بالقرفه و المكسرات .