تمرين ضغط الصدر واحداً من أشهر تمارين المقاومة التي لا تعتمد علي حمل أي أوزان بل وزن الجسم فقط حيث يدخل ضمن قائمتنا اليوم أفضل 10 تمارين المقاومة بالصور. يعتبر هذا التمرين من التمارين السهل ممارستها للمبتدئين كما أنه مناسب للممارسة في المنزل. يعمل التمرين على زيادة حجم وقوة عضلات الصدر مما يحسن من مظهرها الجمالي ويجعل قدرة الشخص أفضل بكثير عن الأول. طريقة التمرين:

• قم بالاستلقاء على بطنك على الأرض.
• ثم عليك بالارتكاز على اليدين و محاولة رفع الجسم ببطء الي الاعلي.
• وذلك مع الارتكاز علي مشط الرجل أيضاً.
• ثم اعد جسمك الى الأسفل مرة أخري وهكذا عدة مرات مع الصعود والهبوط.
• كرر هذا التمرين بعدد أقل في البداية ثم عليك بتزويد العدد تدريجياً، مع أخذ شهيق أثناء النزول لأسفل والزفير عند الصعود لأعلى.