يعتبر التفاح من أفضل المنشطات الطبيعية للذاكرة وللجسم، ويعتبر عصير صحي ومفيد ومغذي للرياضيين. يحتوي التفاح على نسبة عالية من الفيتامينات خاصةً فيتامين سي وفيتامين د. كما أنه يعزز صحة القلب والعظام والعضلات ويحد من التهابات الجسم ويعتبر كافيين طبيعي. يحتوي التفاح على نسبة جيدة من الألياف والسكريات والدهون لذلك يعتبر من الوجبات الغذائية المتكاملة. تناول عصير التفاح قبل التمرين مهم جداً من أجل صحة العضلات والتنشيط وزيادة الطاقة في الجسم.

طريقة تحضير عصير التفاح:

• قم بتقشير 2 حبة تفاح وضعها في الخلاط الكهربائي ثم اضف ورقات من النعناع الفريش وكوب من الماء المثلج.
• اخلط المكونات جيداً وتناول مشروب صحي مغذي قبل التمرين.