يأتي التفاح على رأس قائمة أفضل 10 فواكه تسد الشهية فهو من المواد الغذائية الممتلئة بالألياف قابلة الذوبان. مما يحافظ على إمتلاء المعدة لمدة أطول بمعنى آخر يساعدك على الابتعاد عن الأفراط بتناول المأكولات، وعن أهميته فهي كالآتي:

• يتضمن سعرات حرارية بعدد قليل ونسبة ماء عالية وذلك يعتبر المفتاح المسيطر على شهيتك.
• يحتوي على البكتين الذي يعمل على فقدانك للوزن بالإضافة إلى منع ارتفاع السكر بالدم الذي يحفز من الجوع.
• يعزز البكتين من مستويات الطاقة خاصتك.

لن تتقيد بنوع من التفاح تناول ما شئت من أصنافه دون تقشيره، وتناول ثمرة صباحًا أو بعد الظهيرة كوجبة خفيفة. عليك بمضغها جيدًا فالوقت الذي تستغرقه في مضغها يمنح جسمك المزيد من الوقت حتى يدرك أنك لا تشعر بالجوع.