فوق كون المانجو لذيذًا ولكنه كذلك صديق للنظام الغذائي، وحسب الدراسات أولئك من يتناولونه أقل في الوزن ونظامهم الغذائي أفضل. كما يحتوي على عدة مكونات بيولوجية نشطة مثل مركب المنجفيرين الذي عُرض بالأبحاث الأولية التي تساعد في كلًا من:

• التحكم بمستويات السكر بالدم.
• الحد من الدهون في الجسم.

وقد أشارت الأبحاث بالمجلة البريطانية للتغذية إلى أن فاكهة المانجو المضافة لوجبات القوارض تعمل على؛ تحسن مستوى السكري بالدم، وتمنع زيادة الوزن، وتحسن مستوى الأنسولين. ونجد أن محتوى الكوب الواحد من شرائح المانجو حوالي 100 سعر حراري وأما الألياف الغذائية به فهي حوالي 3 جم.