الفريك غني بالألياف والبروتين وكذلك فهو يحتوي على نسبة منخفضة جدا من السكر والدهون وذلك يجعلها خيار مثالي للطعام الصحي كذلك فتعتبر من أفضل 10 اكلات دايت للعشاء.

المكونات:

• 1/2 كوب فريك.
• بصل مقطع إلى حلقات صغيرة.
• 2 كوسه.
• 200 جرام من صدور الدجاج.
• 1 بطاطس.
• بعض من مرق الدجاج.
• بعض من البازلاء.
• فلفل اسود وملح.
• بهار السبع بهارات.

الطريقة:

• نقوم بشي الدجاج في مقلاة غير لاصقة،نشوح البصل في زيت قليل جدا و نغسل الفريك و نضيفه على البصل و نشوحهم مع بعض و نضيف الخضار و البهارات و الملح.
• ثم نقوم بإضافة الشوربة ونغطي الإناء حتى تمام النضج وبالعافية.