فيتامين ب 12 ، من المكملات الغذائية المهمه جداً التي ينصح بها دائماً في أي عمر . حيث انه يعمل علي تقوية الجهاز العصبي و حمايته من اي مشاكل بما فيهم الدماغ ، و الحماية من امراض الزهايمر أيضاً . مهم ايضاً في عملية الايض و يعمل علي مساعدة الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء . كما انه ينصح به لمن يعاني من آلام و التهابات في الارجل او الظهر .