• مصدر لتعزيز الطاقة و النشاط بالجسم .
• يحسن أداء وظائف القلب .
• تحسين عملية الأيض .
• يحمي الاعصاب و يعمل علي تقويتها .
• مضاد للأكسدة لذلك له دور فعال كمضاد للشيخوخة.
• تعزيز عملية الهضم .
• يحسن الذاكرة و يقوي من مستوي التركيز .

يمكن الحصول علية من (المكسرات – البقوليات – الأرز – الخبز – حبوب القمح الكاملة – فول الصويا).