فيتامين H

يعد فيتامين H من أكثر العناصر التي يحتاجها الجسم خاصةً السيدات ويساعد في الآتي:

تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة والتي لها دور كبير في نقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم وخاصة في الأطراف مثل الشعر والأظافر.
الحفاظ على صحة الأظافر خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من الأنيميا ونقص الزنك وينتج ذلك نتيجة عدم تناول غذاء صحي أو نتيجة تناول بعض الأدوية.
ينصح بتناول بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين H مثل الأوراق الخضراء كالسبانخ والبروكلي.
كما أن فيتامين H يتواجد في البروتينات مثل البيض، والعدس، والبقوليات، والفاصولياء.