الرمان غني بالفيتامينات و المعادن و التي تجعل منه فوائد عظيمة فتحتوي ثمرة الرمانه الوسط الواحده علي مايقارب من :-

• 38.55 غراماً من الالياف مما يحسن عملية الهضم و يساعد في التمثيل الغذائي .
• 666 مليغرام من البوتاسيوم و 8 مليغرامات من الصوديوم .
• 28 مليغرام من الكالسيوم مما يمنع هشاشة العظام .
• يحتوي علي فيتامين ب 1 و ب 2 و ب3 و ب6 .
• يحتوي علي فيتامين ج و ه و ك .
• وفره من الحديد و الزنك و البروتين .

كما انه غني بمضادات الاكسدة و مضادات الالتهابات التي تقلل خطر الاصابة بالعديد من الامراض و تحمي الجسم من التهابات العظام و تعمل علي تقوية المناعة بشكل كبير جداً .