بذور الكتان من أفضل المصادر النباتية الغنية بالألياف .

يحدث الامساك عند تراكم المواد الغذائية (الفضلات ) في الامعاء و بالتالي تجمدها و لا تتمكن من اخراجها فتحتاج الي الاطعمة او المشروبات او الادوية الملينه ، لتسهيل عملية الاخراج . هذا التليين يكون عباره عن الألياف الغذائية التي يجب تناول الاطعمة التي تحتويها لكي تسهل حركة الامعاء و بالتالي تسهل عمليه الاخراج و تحد من الامساك . فأثبتت الدراسات فاعلية مشروب بذور الكتان مرتين يومياً ، او تناول بذور الكتان المطحونة مع الاطعمة . يساعد علي التخفيف من أعراض الامساك و الحد منه .