ممارسة الرياضة قبل النوم

16 نوفمبر 2023
admin

تعتبر ممارسة الرياضة من أفضل 10 أشياء تساعد على النوم وعدم التفكير مهمة سواء تم ممارستها صباحاً أو قبل النوم وذلك لكثرة فوائدها، ولكن ممارسة الرياضة قبل النوم تحديداً قد يؤدي إلى:

تجنب الشعور بالتوتر، حيث أن القيام ببعض التمارين قبل النوم جيد للصحة النفسية والعقلية وذلك لأن هذه التمارين تؤدي إلى إفراز الإندروفين وهي عبارة عن مواد كيميائية تسبب الشعور بالسعادة وتحد من التوتر.
تعمل ممارسة الرياضة قبل النوم على تصفية الذهن و تقليل الضغط النفسي.
كذلك الحد من الشعور بالإجهاد، حيث تعمل الرياضة على فك التيبس الذي قد تتعرض له الرقبة أو الكتفين والظهر الناتج عن الجلوس لفترة طويلة.
تؤدي ممارسة الرياضة قبل النوم إلى ارتخاء العضلات وتقليل الشعور بالقلق، خاصة الرياضة العادية غير العنيفة مثل اليوغا أو المشي أو السباحة.
أيضا تؤدي الرياضة قبل النوم إلى النوم بشكل عميق طوال اليوم مما يؤدي إلى الاستيقاظ صباحا بكل حيوية ونشاط وراحة.
كما تمنح ممارسة الرياضة الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالانشطة اليومية.
تؤدي ممارسة الرياضة إلى امتناع الشخص عن العادات السيئة مثل التدخين ومشاهدة التلفاز قبل النوم أو استخدام الأجهزة االكترونية.