منتجات الجبن و الألبان من المنتجات التي لا غني عنها في البيت فتعتبر من الأكلات الرخيصة التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً. هذا بالإضافة أن منتجات الجبن و الألبان و الزبادة تحتوي علي قيمة غذائية عاليه للجسم و العديد من الفيتامينات و البروتينات. كما تحافظ علي صحة القلب و الجسم.

يحتوي 100 جرام من حليب كامل الدسم (3.25%) علي 61 سعر حراري، و تحتوي 100 جرام من الجبن الثلاجة علي 380 سعر حراري.