تُعرف الفتيات بأنها كثيرة الحركة، وهذا الأمر يساعد على إنقاص الوزن أو عدم ثباته، على عكس ما تحتاجه معظم الفتيات النحيفات، لذلك يفضل اتباع أفضل 10 أنظمة غذائية صحية لزيادة الوزن من خلال تناول 5 وجبات على الأقل كل يوم ويكون بها نسب متناسبة من الدهون الصحية والبروتين بجانب الكربوهيدرات. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية حتى يكون الجسم ممشوق وغير مترهل، ويساعد على تكوين الكتلة العضلية بصورة صحية، مع مراعاة النوم بمقدار كافي ويكون عميق بهدف تأسيس بناء عضلات الجسم، وتحفيز عمليات الأيض به. ولا تنسي عزيزتي لا تكثري من الأطعمة المحلاة بالسكر الأبيض، أو الوجبات المطهية بالزيوت المهدرجة، إنما بفضل استخدام زيت الزيتون في طهي الأطعمة والعسل الأبيض والأسود في تحلية المشروبات أو العصائر وكل هذا من أجل زيادة وزن الجسم بصورة صحية للغاية.